گېمودىئالىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يېمەك-ئىچمەك رەت تەرتىپى!

@يادرو پرىنسىپ: «ئۈچ چەكلىمە ۋە بىر يېتەرلىكلىك»، ئەڭ ياخشىلىرى ئىچىدىن ئەڭ ياخشىسىنى تاللاش.

@كالىي مىقدارىنى چەكلەش: يۈرەك توختاپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن گىپېركالېمىيەنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

@فوسفورنى چەكلەش: گىپېرفوسفاتېمىيەنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە سۆڭەك ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ.

@سۇنى چەكلەش: يۈرەك بېسىمىنى پەسەيتىدۇ، قان بېسىمىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئىششىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

@ يېتەرلىك، يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل: دىئالىز جەريانىدا يوقىلغان ئاقسىلنى تولۇقلايدۇ ۋە فىزىكىلىق ئېنېرگىيەنى ساقلايدۇ.

9-ئورۇن: يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل گۇرۇپپىسى. بەدەن رېمونتى ئۈچۈن «ئالتۇن مېدال ئارخىتېكتورى».

ئالتۇن مېدالغا نامزات: تۇخۇم ئېقى.

يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل مەنبەسى! فوسفور مىقدارى نىسبەتەن تۆۋەن، سۈمۈرۈلۈش نىسبىتى گۆشنىڭكىدىن يۇقىرى ئەمەس. ئۇ دىئالىز بىمارلىرى ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر ۋە ئەڭ تەۋسىيە قىلىنىدىغان ئاقسىللارنىڭ بىرى. ھەر ھەپتە بىر قىسىمىنى يەڭ: كۈنىگە 1-2 دانە تۇخۇم، پەقەت تۇخۇم ئېقى ياكى پۈتۈن تۇخۇم (ئەگەر خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى بولمىسا). بۇ ئەلا ناشتىلىق تاللىشى.

كۈمۈش نامزات: سۆڭەكسىز توخۇ كۆكرىكى/ئۆردەك گۆشى.

گۆشنىڭ مايسىز قىسمىدا ماي مىقدارى تۆۋەن، يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل مىقدارى يۇقىرى بولىدۇ. قىزىل گۆشكە سېلىشتۇرغاندا، فوسفور مىقدارىنىڭ ئاقسىل مىقدارىغا بولغان نىسبىتى تېخىمۇ ياخشى. ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم يەڭ: ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 1 تال (50 گرام). ماي ۋە تۇز ئىستېمالىنى ئازايتىش ئۈچۈن قاينىتىپ ياكى پارغا پىشۇرۇپ يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

مىس مۇكاپات نامزاتلىقى: يېڭى بېلىق (مەسىلەن، دېڭىز ئالا بېلىقى، دېڭىز لەغمىنى).

مىس مېدالغا ئېرىشكەن: يېڭى بېلىقلار (ھامسى بېلىقى ۋە دېڭىز ئالپىنىغا ئوخشاش). بېلىق يۈرەك قان تومۇرلىرىغا پايدىلىق بولغان ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىغا مول. گۆشى ئازراق ئاچچىقلىنىدىغان، تۇتۇش ۋە يېيىش ئاسان بولغان بېلىقلارنى تاللاڭ. ھەر ھەپتە بىر نەرسە يەڭ: ھەپتىدە 1-2 قېتىم، ھەر بىرىدە تەخمىنەن 1 ياكى 2 قېتىم. بېلىق شورپىسىنى پارغا پىشۇرۇشتىن ساقلىنىڭ (بۇ شورپىدا فوسفور ۋە پۇرىن ئىنتايىن مول).

@ # 2: ئېنېرگىيە ئاساسلىق گۇرۇپپىسى، «بىخەتەر يېقىلغۇ» نامزاتلىقىنى تەمىنلەيدۇ: بەدەننىڭ ئۆزىنىڭ ئاقسىلىنى پارچىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېتەرلىك كالورىيەگە كاپالەتلىك قىلىڭ، بۇ «ئازوتنى ساقلاش» دەپ ئاتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتىكى گۈرۈچتىكى كالىي ۋە فوسفور مول، شۇڭا ئەقىل-پاراسەت كېرەك.

ئالتۇن نامزاتلىق: تۆۋەن ئاقسىللىق گۈرۈچ / ئۇن ۋە بۇغداي كراخمالى بۆرەك كېسىلى بار كىشىلەر ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ئالاھىدە ئاساسلىق يېمەكلىكلەر.

كۆپ قىسىم ئاقسىل پىششىقلاپ ئىشلەش جەريانىدا چىقىرىۋېتىلىدۇ، بۇ فوسفورنىڭ ئىستېمال قىلىنىشىنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن گۆش تۇخۇمى قاتارلىق يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىللارنى كۆپرەك يېيىشكە بوشلۇق قالىدۇ. ھەر ھەپتە بىر نەرسە يەڭ: ئۇنى كۈندىلىك يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. تەمى ئازراق پەرقلىق بولسىمۇ، فوسفورنى كونترول قىلىش ئۈچۈن سىناپ كۆرۈشكە ئەرزىيدۇ.

كۈمۈش مۇكاپات نامزاتلىقى: پاكىزلانغان ئاق گۈرۈچ ۋە ئاق ماكارون

پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر بىلەن سېلىشتۇرغاندا، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ئاق دان ۋە ئاق ماكاروننىڭ كالىي ۋە فوسفور مىقدارى خېلىلا تۆۋەن بولۇپ، ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنىڭ نىسبەتەن بىخەتەر مەنبەسى ھېسابلىنىدۇ.